我们现在已经进入了三伏天中的末伏天了，这时候正处于夏秋交替季节，昼夜温差较大，气候干燥容易上火，同时也是各种肠胃病、感冒容易发生的季节，在此情况下饮食方面最不能出现疏漏，不然等真正进入秋天，身体会更受罪。
老话说得好：“末伏吃四宝，不劳郎中帮。”末伏饮食要讲究营养均衡，以润肺去燥、健脾养胃为主，因为人们刚度过头伏、中伏，身体消耗比较大，到了末伏还要面对“秋老虎”肆虐。我们要学会通过饮食调养身体，补充三伏天所有的消耗。所以小编强烈建议：女人秋天别太节俭，这“末伏4宝”该吃就吃，别心疼钱。
末伏第一宝——栗子
栗子是秋后上市的一种干果，它的营养极高，栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，对老人孩子都很有好处，健脾胃最好，到了秋季一定不能错过。
栗子既可以作为零食也可以做一些家常菜，到煮粥的时候放上一些栗子也是非常好吃的。栗子虽然好吃又营养，但想到剥栗子皮心情瞬间就不美好了，最怕的是咬成两半，又抠不出果肉，实在太难了。
对此小编建议大家不妨试试这种即食栗仁，每一袋里面都是饱满大颗的果仁，而且没有额外添加糖，甜糯程度非常适口，不会很甜腻，是板栗自然的甜味。重要的是不用剥壳！不用剥壳！不用剥壳！甚至可以抓起一把直接吃，别提多爽了。
末伏第二宝——莲藕
莲藕，它本身的营养成分是非常丰富的，富含大量的膳食纤维、维生素和钙锌铁矿物质，含有大量的微量元素，对于我们滋补身体，开胃健脾等很好的效果。
莲藕在生活中的吃法也很多，不仅可以用来清炒着吃，同时还可以用来炖着吃，但小编最新喜欢的还是用藕粉来代替莲藕为身体补充营养和能量。
这款坚果藕粉除新鲜细腻的藕粉之外，还特别添加多种大颗粒的坚果仁，口感更加丰富独特，吃进嘴里还能直观的感受到浓郁香醇的坚果在唇齿间流连忘返。奇亚籽的加入使得藕粉的饱腹感更强，一碗下肚，轻松扛饿5小时，让你即使在减肥期也能吃得饱。
末伏第三宝——梨
梨子是秋冬季节最不能缺少的食材，它不但营养含量高，而且能够清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。梨既可以当水果生吃、榨汁，也可以煮熟或蒸熟吃，对于清热润肺都很有好处，这一宝更不能错过~~
新疆库尔勒香梨是我吃过最好吃的梨子了。新疆独特的昼夜温差，土地肥沃，充分的阳光轻吻每一个果子，果子积累了大量的糖分。一口咬下去，饱满的汁水儿顺着手流下来。鲜甜爽滑的汁液唇齿留香，开胃又解腻，真的太喜欢了，建议大家试试。
末伏第四宝——黑芝麻
秋季，也是黑芝麻成熟的季节，别看黑芝麻黑乎乎的，但它的营养价值却很高。富含蛋白质、不饱和脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质，还富含天然色素花青素，这种活性物质具有很强的抗氧化作用，有助消灭人体内的自由基，让皮肤保持细腻。
所以，爱美的女人要记得常用黑芝麻做美食。比如这款黑芝麻薄脆饼干，就是由黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋、核桃制作而成，不添加食品添加剂和防腐剂，是一款非常健康的零食。它吃起来酥脆爽口，而且满嘴都是芝麻的香味，特别过瘾。每天吃上一两块，不仅解馋了，还补充了营养。