俗话说，人是铁打的，一顿不吃就会饿死，更何况，人的饮食是最重要的，只有吃好了，才能让自己的身体健康。随着人们的生活水平越来越高，人们的饮食习惯也发生了很大的改变，所以肥胖的人越来越多。
如果你的身体和五官都是完美的，那就是进入了社会，而这些人也是最受人喜爱的群体，因此对于自己的容貌和体型的要求也是越来越高，很多人都会选择不同的方式来减肥，比如不吃米饭，不吃面条。
事实上，对于不吃米饭和面条的减肥方法，还有一个特殊的术语-生酮节食。许多人都是通过这种方式减肥的，但是这种减肥方式却受到了不少人的批评，有可能会有中毒的危险。
生酮饮食是什么
其实爱基斯摩人最早的时候就是吃生酮的，北极人的主要食物就是狩猎，以动物和食物为生，夏天的时候，他们会吃一些水果，这样他们的牙齿就会变得很好，不会有龋齿。
后来有一名医生发现，这种不吃主食的饮食可以减轻孩子的惊厥，特别是近年来，人们发现可以在短期内减肥，不知不觉中，生酮饮食也变得流行起来。
很多人误解了生酮饮食就是只吃肉类和脂肪，而不是主食，这种饮食习惯会导致便秘、痛风、酮酸中毒，事实上，生酮饮食要保证5%-10%的主食，这是一种不健康的饮食习惯，因为很多人都认为不吃主食就能减肥，所以这种饮食习惯被人诟病。
为什么不吃米饭和面条后，她的体重就会下降？大夫跟你说实话
很多医生都说，我们平时吃的大米都是白米，这是一种高碳水化合物，可以很好的消化和吸收，在人体内会转化为葡萄糖，排在第一位。
如果你吃的太多，没有足够的葡萄糖被消化，那么你的身体就会自动启动自我保护系统，只有通过消耗体内的蛋白质和糖原来保持身体的正常运作，那么你的体重就会自然的降低，而这个办法虽然达到了目的，但是一旦回到正常的饮食状态，那么你的体重就会迅速的反弹。
长期使用这种方式对人体的健康会有很大的伤害，会对肝脏的健康产生一定的伤害，如果体内没有充足的碳水化合物，就会导致大脑的运行受到葡萄糖的依赖性，会导致头晕、乏力、心慌、心悸等症状，严重的话会导致低血糖，休克，昏迷，甚至死亡。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
减肥绝对别犯这两个错误
1、多出汗能减轻体重？
很多人都会选择锻炼来减肥，其实这种方法并没有错，只是理念上的误区，认为要做到满头大汗，才能达到减肥的目的，有的人喜欢出汗，而有的人却不会出汗，这并不是因为出汗多，而是因为人体将多余的水分排出，并不是为了减少脂肪，而是为了减少脂肪。
2、喝咖啡可以减肥？
许多人认为，喝咖啡能减轻体重，因为咖啡中含有一种能减轻体重的刺激成分，但许多人却偏爱在咖啡中加入牛奶和糖，这会适得其反。如果你真的想要直接饮用咖啡来减肥，那就试试黑咖啡吧，不过一定要注意，不能过量饮用，否则会对你的神经产生一定的刺
激，对身体也有一定的影响。
总之，减肥的时候要注意自己的嘴巴，不要让自己陷入到减肥的误区之中，要注意饮食和锻炼，要根据自己的体重来选择合适的药物。减肥不是一朝一夕的事情，应该寻找长期的养生方法。
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