窗外落叶纷纷，萧瑟寒凉的氛围占满了整个秋天。此时，早晚昼夜温差变大，空气中水汽含量减少，如果不注意饮食调节，很容易引起干燥上火，继而出现身体不舒服，影响工作和学习。
因此在秋天，饮食方面更要多加用心，注重清补。平时应当吃一些清爽不上火的食物，推荐大家吃这5样食物，既滋润又可以为身体补充营养，帮助我们顺利度秋，为迎接冬天做好准备。
1、山楂
秋天吃一些酸的食物可以刺激口腔分泌唾液，从而达到生津止渴的功效。那么山楂这样食物就特别适合在秋天来吃。山楂性温，味酸，而且经常吃还可以帮助刺激味蕾，增强食欲。
不过山楂虽然功效很好，但是生吃很多人可能会觉得太酸了。那不妨尝一尝这款七度方山楂丸，它在保留山楂清香的同时，以蜂蜜和单晶冰糖调和酸味，又辅以红枣、枸杞等食材，一颗小丸子能尝出多重味道来，入手它绝对不亏。
此外，山楂六物丸是纯手工搓制而成的，紧实绵密，软糯的同时又很有嚼劲。而且，它每一颗都是单独包装的，又密封好装进透明罐子里，隔绝空气，防潮防尘，吃着非常安全放心。
七度方山楂六物鸡内金咀嚼丸丸子淘宝旗舰店￥49购买2、银耳
秋季干燥，早上一觉醒来经常会觉得喉咙刺疼，口干舌燥。这时候就可以在早上煮上一碗清甜的银耳莲子羹吃。银耳中含有天然的果胶，滋补的同时又能生津，改善虚热口渴的症状，莲子也可以清火，在秋天吃这样食物，十分清补。
银耳与莲子一起，搭配老冰糖一起煮，就可以做成这道出名的甜品。市面上卖的成品银耳莲子粥一般都比较甜，如果自己在家做就可以控制甜度，吃着更健康。煮好的银耳莲子羹香甜润滑，吃它来去除秋燥准没错。
银耳还有一个小秘密想必很多人都不知道，那就是它可以有效滋润皮肤，秋季的干燥表现在身体外部就是肌肤缺水，容易起皮屑。想要保持皮肤的湿润和柔软，记得常吃银耳，让你秋冬季也能拥有被人羡慕的好皮肤。
3、黑芝麻
一到了秋天，头发就如同树上枯叶一样，容易变得又*又脆弱。此时就应当多吃一些滋养发根的美食。而芝麻被称为“五谷之首”，其中尤以黑芝麻对头发滋养功效最大。所以秋天如果想养让头发变得乌黑有色泽，就多吃些黑芝麻吧！
有些人吃黑芝麻就简单粗暴地炒熟了吃，实际上，这样吃黑芝麻根本无法使其营养价值全部发挥出来。推荐大家吃这款阿胶黑芝麻丸，它里面特别加入的阿胶能够养颜，还有桑葚、黑枸杞、黑米等食材与黑芝麻融在一起，以黑养黑，对身体的滋养效果或许会更明显。
因为食材的丰富，所以这款阿胶黑芝麻丸不仅有芝麻的味道，阿胶让它十分有嚼劲，黑米让它吃起来更香，桑葚又带有淡淡的甜味，好吃营养足，遇见别错过！
七度方医芳堂阿胶黑芝麻丸九蒸九晒淘宝旗舰店￥39购买4、白萝卜
民间自古就有“秋季萝卜赛人参”的说法，萝卜清甜爽脆，含有大量的水分，不油不腻，吃它缓解秋燥十分适合。同时，萝卜也是一样百搭菜品，和什么搭配在一起都能吃，我比较喜欢的是用它做萝卜炖肉，分享给大家。
把白萝卜削皮，切成合适的块状大小，放一旁备用。选择比较瘦一些的前腿肉，放葱姜炒香，肉下锅加调料翻炒，等翻炒的肉全部均匀上色之后，加适量的清水，盖上锅盖小火炖40分钟左右，然后再加入白萝卜再炖十五分钟即可出锅。
萝卜和肉一起吃也不用担心积食，因为萝卜可以吸收肉类中所含的优质，解除油腻。萝卜的清甜配上肉的鲜香，还能为食物增加风味，增强食欲。秋季易上火人群，记得常吃它。
5、莲藕
深秋至初冬正是采摘莲藕的时候，秋季吃莲藕最为新鲜。如果不知道莲藕怎么做好吃的话，可以直接入手这款奇亚籽坚果藕粉。它所选用的原材料都是无污染的水质养出的莲藕，肉厚孔小，符合制作藕粉的最佳要求。
每一粒藕粉都要经过磨粉、洗粉、沥干等十几道工序。也正因为工艺如此复杂，才能精工出细活。这款奇亚籽坚果藕粉的粉质是肉眼可见的纯白细腻，冲泡出的藕粉是半透明的胶质，稠度均匀，清香鲜甜。
冲泡藕粉的原则我们要记住：先加入少量凉水，将藕粉颗粒完全化开，再倒入滚烫开水，顺着一个方向一直搅拌，直到藕粉粘稠成型即可。这种方法冲泡出的藕粉晶莹粘稠，可以说是0失败。
奇亚籽藕粉羹羹纯莲藕粉罐装坚果淘宝旗舰店￥64购买秋季最是养护身体的时候，只是干燥的天气经常跟我们“作对”，所以更要小心照顾身体，做好防寒保暖措施不要着凉，同时别忘记吃以上5种清润不上火的食物，注重饮食清补，不让疾病有机可乘。