黑豆和黑芝麻都是生活中非常常见的食物，很多注重养生的人对于这两种食物都是非常熟悉的，虽然说有一些人不太喜欢粗粮，但是五谷杂粮对于身体的好处却是不可否认的。尤其是黑豆和黑芝麻，他们都是黑色系的养生食物代表，所以这两种食物营养价值是不一样的。可能有的人认为黑豆的营养价值更高一些，但是也有一些人认为黑芝麻更好一些，那么到底哪一种食物的营养价值会更高一点呢？
黑豆对身体的好处黑豆也算是粗粮中的代表了，它里面含有丰富的维生素，而且维生素e和维生素b的含量都是非常高的，甚至比一些肉类的维生素含量都要高。另外在黑豆里面还含有很多的花青素，他可是公认的抗氧化物质是可以帮助女性延缓衰老的。所以对于女性朋友们来说可以多吃一下，另外黑豆还可以促进胃肠的蠕动，是消化能力变得更好。另外就是对于糖尿病患者来说，黑豆里面的膳食纤维有很强的降糖功效，所以在平时可以多吃一些。
黑芝麻的作用黑芝麻也有很多的作用，同样的黑芝麻里面也含有丰富的维生素，维生素e的含量是所有食物中最高的。黑芝麻不仅可以美容养颜对于治疗和预防脱发也有很好的帮助，另外黑芝麻里面还含有大量的钙，不管是对于小孩子来说还是对于老年人来说，都能起到很好的补钙作用。虽然牛奶里面的钙含量也是比较高的，但是黑芝麻的钙含量比牛奶还要高。所以在平时不仅要补充一些黑芝麻，如果还能晒晒太阳，这两者配合起来效果会更好。
总的来说，不管是黑豆还是黑芝麻，它们对身体都是有很多的好处，只是不知道你的身体更适合哪一种。就在平时吃的时候符合自己的身体，需要那么就能够起到更大的作用。
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