白癜风互助论坛 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/150516/4624544.html对于上了年纪的人来说，养生的人较多，清淡饮食是他们一直秉持的养生理念，很多人平时都不敢吃肉，怕吃了导致胆固醇高、血脂高，尤其是已经有三高或四高的人，可能就更不敢吃了。但很多人或许想错了，肉中含有素食中没有的营养物质，对于提升免疫力和抵抗力也是有好处的，而上了年纪，免疫力下降，肉是要吃的，吃对了则有益健康。那么，50岁后，适合吃什么肉？可能吃太少反倒不行，看看你吃对了吗？年龄越大越要吃肉？中老年人的饮食原则中讲究以清淡为主，但绝对不是不吃肉的方式。长期不食用肉类，没有了优质蛋白、铁的补充，就相当于没有了健康基础。在营养界中有一句话“没有蛋白质就没有生命”，一直缺少肉类来源，只会影响机体各个细胞的正常状态，长期下去，容易造成营养不良。年过50岁，这4种肉不放敞开吃，或许对身体健康有益作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于老年人饮食健康这个问题，钟老则表示，这4种肉敞开吃，或许对身体健康有好处。鱼肉优质的鱼肉可以说是年过五十人群的首选肉类，其中最为推荐的就是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼。深海鱼被认为能够增强血管的弹性并降低体内甘油三酯的含量，保护中老年人心脑血管健康之余也可以增强记忆力和延缓衰老。牛肉在这里有一个前提，就是希望大家选择瘦牛肉，如果是牛腩、肥牛等美食，往往脂肪和胆固醇含量较高，反而会失去牛肉的营养价值。反而选择牛排等瘦肉的地方，其中富含的优质蛋白质、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分。中医上认为，吃牛肉可强身健体、补中益气、健脾养胃等，适用于体虚乏力的人群。每天适量吃45~75g，对增强机体免疫力、抵抗外界病*、预防营养不良都十分有益。鸡肉鸡的脂肪含量相对较小，蛋白质含量较高，容易被人体吸收，并含有对人体非常重要的卵磷脂，可以有效促进人脑和多器官的发育。在中药中，鸡肉还具有补中益气，保护脾胃的功能。虾肉虾，种类繁多，青虾、河虾、小龙虾基围虾等都是餐桌上常见的食物，虾肉肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老少皆宜。另外虾肉中的营养丰富，蛋白质含量极高，且含有丰富的钾、碘、镁等矿物质及维生素，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。肉质松软易消化，对于肠胃功能较弱的老年人来说也是非常合适的营养佳品。03老年人除了多吃这几种肉之外，也要养成这两种健康的生活习惯定期体检当人们上了年纪一定要注重体检，虽然说没有问题的时候，可能以为是多花了钱，不过当出现问题的时候，也能够做到早发现早预防。老年人的身体已经大，不如从前更要给予
