白癜风怎么能治好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250605/h2vjlss.html缬草在美国被列为公认的安全物质。
它可以作为多种形式的膳食补充剂或草药补充剂在网上或在当地的健康食品商店购买。
它以胶囊形式的干粉提取物、茶、酊剂或液体提取物出售。
缬草也可以精油形式外用。（缬草根的气味很浓，但味道没那么令人反感。）
定期服用缬草两周或更长时间似乎最有效。
可能需要几周时间才能注意到缬草根草药补充剂的效果。
对于睡眠障碍，可以在睡前一到两个小时服用，或者一天中最多服用3次，最后一剂在睡前服用。
治疗睡眠障碍的最佳缬草根推荐剂量是多少？
建议可能略有不同，但对于失眠，可以按以下推荐剂量服用：
茶：将1杯沸水倒入1茶匙（2至3克）干根中，浸泡5至10分钟。
酊剂(1:5)：1至11/2茶匙（4至6mL）
液体提取物(1:1)：1/2至1茶匙（1至2mL）
干粉状提取物(4:1)：至毫克
一旦睡眠改善，建议您继续服用缬草两到六周。
对于焦虑症，可尝试服用至毫克，每天3至四次。
风险和副作用
尽管缬草根通常被认为是安全的，但也可能会出现头痛、头晕或胃病等副作用。
有时，人们对缬草的反应可能与他们的预期相反——感到焦虑和不安，而不是平静和困倦。
大多数研究表明对生育或胎儿发育没有有害影响，但还需要更多的研究。
如果您怀孕或哺乳，请在服用缬草根之前咨询您的医生。在给儿童服用缬草根之前，您还应该咨询医生。
对于大多数人来说，缬草根似乎不会引起任何依赖性。对于大多数人来说，它也不会引起戒断症状。
然而，有一些报告称，长期使用缬草会出现戒断症状。
如果您想在很长一段时间后停止服用缬草，那么为了安全起见，您应该逐渐降低剂量，而不是立即停止服用。
由于缬草根补充剂会让您感到困倦，因此在开车、操作重型机械或进行任何需要警觉性的活动之前请勿服用缬草根补充剂。
如果您患有肝脏疾病，请避免服用缬草。
缬草根可能会增强其他助眠剂的效果，因此不建议将其与其他助眠剂结合使用。
它也不应该与镇静剂（如酒精、苯二氮卓类药物和麻醉剂）合用，因为缬草可以增强镇静剂的镇静作用。
缬草还会干扰一些处方药，并且可能与其他天然补充剂（如圣约翰草、卡瓦酒和褪黑激素）相互作用或增强其效果。
如果您有任何慢性健康问题，请在服用前咨询您的医生，并检查缬草是否会与您当前使用的任何其他药物或补充剂发生相互作用。
