Hello，大家好，我是营养师小敏。年已经步入下半场了，你的上半年还有哪些遗憾呢？是没完成的工作有点难、被打乱的计划有点悬、还是没约束的身材有点烦？
上半年所有的遗憾，都放在下半年抓紧实现吧。今天小敏想和大家分享夏季养生的水果，新鲜的水果既可以消热解暑，也可以轻松掉肉，快收藏起来，一起吃起来吧。
牛奶木瓜
海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。
红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。
它还是一种滋补性很强的水果，被誉为“女人的美容院”，富含多种氨基酸，其维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。
牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储存，浑身散发着诱人的果香，夏天吃清热解暑也不腻。
小紫薯
相比其他薯类，紫薯的营养成分要多好几倍。紫薯富含硒元素和花青素，正是因为紫薯含有花青素这一特点，紫薯才会呈现出紫色，营养价值也比普通地瓜高。吃不到烤地瓜的时候，煮紫薯必须是养生人士的首选！不管是蒸着吃还是煮粥，都是很不错的选择。
不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。
椰枣
椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语翻译过来是，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，其中所含的叶酸，备受孕期的女性喜欢。而且椰枣容易消化吸收，小孩子吃完全没有问题。
此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。
同时，椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，因为这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈也是很受欢迎的，无论是煮粥还是熬汤都是不错的选择。
羊角蜜
吃过羊角蜜的小伙伴们应该都很了解这种水果外表比较特殊，有人说长得像黄瓜，有人说它长得像苦瓜。
不过千万不要被它特别土气的外表所迷惑，羊角蜜瓜拥有独特浓郁的清香，相对于普通甜瓜来讲羊角蜜瓜口感更香甜。
瓜肉似冰糖，瓜汁如蜂蜜，瓜汁看上去晶莹剔透，让人忍不住想要去吸一口，当吸下去的一瞬间，就会感觉到爆汁四溢。甜而不腻，吃起来也很脆，朋友们可以试一试哦。
炎炎夏日，我们在适当运动的同时也要多吃水果，补充水分，让身体更加健康。#夏天会养生健康不踩坑#
上面介绍的几种水果大家记住了吗？更多养生知识，记得
