北京看白癜风哪家医院权威 http://www.txbyjgh.com/郑州国医堂：你经常感到焦虑吗？经常失眠、紧张、疲劳、沮丧，对很多事情缺乏兴趣，甚至怀疑自己的价值。过度焦虑真的会拖累你的生活。今天我想和大家分享7种缓解焦虑的方法，希望对你有帮助。
01.不要想太多，做就是了。
很多时候，我们是纠结的，我们是焦虑的，因为我们太担心而不敢迈出第一步，被自己的幻想“吓死”。
与其因为担心和犹豫而原地踏步，不如勇敢迈出第一步。
只有你先做到了，坚持走下去，走在路上，美好才会慢慢靠近，生活才会慢慢走向阳光。
2.试着培养一些爱好。
很多时候，我们的生活都是一地鸡毛，让人疲惫不堪。
这时候你不妨培养一些兴趣爱好，比如画画、旅游、拍照或者做饭等。
专注于自己的兴趣，你会发现你的心情会变得愉快，你的生活会变得越来越精彩。
3.学会脱离人际关系。
不知道大家有没有这种经历
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有些聚会明明不感兴趣，但是为了让自己显得合群，你不得不参加。
为了和你有更多话题，追不喜欢的剧，认识不喜欢的明星；
我害怕被别人说我和别人相处不好，我从来不敢拒绝别人，也不敢表示反对...
为了获得更多人的喜爱和认可，不断迎合他人。
非但没有给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。
其实人真的没必要邀请太多人进入自己的生活。
对于观点不同的人，要学会放弃，把自己有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交，专注于自己，才能让生活更加舒适从容。
4.沉迷于运动
热爱运动的人往往更快乐。在运动过程中，人们会释放内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。所以，当你急得控制不住自己的时候，就让自己动起来吧。
如果你喜欢健身房，那就去健身房流汗吧。
喜欢户外，每天可以散步几十分钟，或者打球，爬山，慢跑，跳舞，都不错。
经常锻炼还会帮助我们释放体内积累的毒素，让人看起来比同龄人更年轻、更健康、更有活力。
运动绝对是一件有益的事情。
坚持下去，你会爱上运动中的自己。
5.与大自然亲密接触
当你遇到困难的时候，不妨和大自然来一次亲密接触。
走出去，感受黄昏、夕阳、晚风，在宁静中体验纯净与美好。
一草一木一花一鸟一虫一鱼都能让你心旷神怡，烦恼一扫而空。
6.去看书，赏万千风景。
如果觉得生活不如意，不要陷入死胡同，去看书吧。
静下心来，和书的主人同甘共苦，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经历来调整自己。
当你看到了不同的人生经历，获得了不同的想法，你的见识和格局就会和以前大不相同。
这时，你会发现眼前的困难和烦恼都不值一提，人们会充满力量重新开始。
7.进行强制性的时间管理。
有一段时间，我特别焦虑。
每天投入大量时间，但总觉得永远做不完工作，还得加班。
压力之下，我开始失眠，整个人的精神状态变得压抑起来。
后来在书上看到一些关于时间管理的方法，尝试了一下，效率大大提高了。
每天开始工作之前，我会为今天要做的事情制定一个合理的时间表。
时间表不能太松，太松容易耽误，也不能太紧，否则会因为做不完而滋生新的焦虑。
时间表是按照最重要的事情、第二重要的事情和不重要的事情来分等级的。不管你对不重要的事情有多感兴趣，先把最重要的事情做好。
很多焦虑，往往是因为我们没有把时间安排好，从而打乱了自己的节奏。
当我们能够从容地安排和完成每天的任务时，我们自然会有自信和成就感，从而赶走焦虑。
