小米和它是天生绝配，坚持晚上吃，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。
图文/Mspan美食说
要说到含果胶成分最高的食物，可能有好多朋友最先想到的一定是秋葵和*瓜吧。其实要论含果胶量的高低，那在所有的蔬菜当中南瓜绝对比前面的两者还要更胜一筹，它的果胶含量是秋葵的20多倍，*瓜的10倍多。南瓜它是属于一年生蔓生草本植物，长期生长在土壤里，长得又大圆。其实南瓜也分为很多个品种，有的是长卵形，还有几种是圆形，这两种味道都挺不错。不过可能大部分人还不知道，最好吃的还是属南瓜粥了，尤其是将小米搭配南瓜一起煲成小米粥，可堪称是天生绝配，它不仅能够加快人体的新陈代谢，最重要的是可以促进肠胃蠕动，帮助消化，让体内的黑宿便加快的排出来，从而达到减肥瘦身的目的。
经常食用一些南瓜，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。此外，南瓜是属于性温、味甘的食物，而且还含有多种维生素与矿物质，其中维生素C的含量很高，使它具有出色的清热解*功效。而小米属于粗粮食品，含有丰富的膳食纤维有助于，促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，缓解便秘，滋养脾胃，食用后对我们的身体有好多的益处。
平时很多人都不怎么喜欢吃南瓜，所以，今天我为大家分享一道特别好吃的南瓜粥做法，简单快手，和小米枸杞搭配来一起做，营养丰富又美味，坚持晚上吃，排出黑宿便，让你轻轻松松瘦出小蛮腰！无论春夏秋冬，我都会煮这道粥来当晚餐，既能补充营养还能饱腹，半年下来瘦了30斤。接下来我将这道南瓜小米粥的具体做法呈给大家。
准备食材：主料南瓜、小米。
配料：枸杞。
步骤方法：
1、首先把准备好的小米倒入碗中，加入清水没过小米的表面，让它浸泡半个小时左右。（小米在下锅煮之前先浸泡半个小时，这样煮的时候才容易出油，煮起来也更省时间。）
2、南瓜去皮，去掉南瓜籽，然后洗干净再切成小方块备用。
3、准备一个煲汤炖锅，把切好的南瓜块放入锅中，加入适量的清水盖上盖子，大火烧开转中小火煮10分钟。
4、等十分钟过后再倒入浸泡好的小米，然后再盖上盖子继续煮20分钟，将小米煮至浓稠。
5、小米粥煮好之后，再撒入一些枸杞，然后搅均匀即可关火出锅。这道简单又营养美味的南瓜小米粥就做好了，今天给大家分享的这道南瓜小米粥，不管是大人还是孩子都很适合吃，尤其是老人最喜欢吃了，提高肠胃的消化能力，缓解便秘，滋养脾胃，用小米熬成的粥营养丰富，经常吃能够滋养身体。小米和它才是天生绝配，坚持晚上吃，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰！
Mspan美食说爱唠叨：
煲小米粥的小技巧~
小米下锅煮之前要提前用冷水浸泡半个小时左右，这样煮的时候小米更容易出油。另外，等小米粥煮好之后再撒入一些枸杞，然后搅拌均匀就可以开吃了。
以上内容就是今天要跟小伙伴们分享做南瓜小米粥的全过程，如果你对这食谱有什么不同的看法，或是有其它不同更美味的制作方法，欢迎你在下方留言和大家一起分享，要是你也喜欢这道美食，欢迎你的收藏，分享，留言，
