导语：白发增长是最常见的事情，有的人是因为年龄因素，有的人是因为饮食因素或者遗传因素，中老年人长白发，说明身体开始衰老，但是很多年轻人从小就长白发，这会影响到他们的形象。
白发形成的主要原因是毛囊营养不足，黑色素不能正常产生，得不到补充后出现白发，所以很多人选择用染发剂来改变颜色，大部分染发剂当中都含有化学物质，对身体伤害很大，另外白发的问题还可以通过食补来缓解。
导致白发的原因有哪些？
1、维生素缺乏
人体缺乏某些营养素也会导致白发的问题，比如维生素B12的缺乏会影响今天黑色素的形成，体内缺乏这种维生素会导致白发的问题。
2、高压状态
因为快节奏的生活，大家压力都很大，所以很容易会出现情绪问题，产生紧张情绪的时候，会导致人体大脑长期缺氧，从而会进一步诱发白发的生成。
3、气血不足
中医认为头发变白也与气血不足有关，毛发是体内气血的重要表现，浓密的黑发、柔顺的头发、有光泽的头发也代表气血充足，但经常白发、头发干枯，是体内气血不足的表现。
4、不健康的饮食
随着经济的发展，很多人开始追求饮食的味道，不健康的饮食容易导致肥胖，降低血液流速，血液中的垃圾和*素不能及时排出体外，影响人体黑色素的分泌，从而对身体造成诸多不利，使头发过早变白。
5、精神影响
长期处于精神紧张、情绪焦虑的状态，容易导致体内内分泌紊乱，阻碍黑色素的形成，不能及时运输，导致白发。
6、产后白发
有一种情况，女性朋友在生完孩子之后会有白发，这是因为自身的免疫屏障受到了一定的影响，身体的抵抗力以及免疫力会迅速地下降，一段时间后，白发也会出现，这也许可以通过改善饮食，多吃黑色食物的方式来缓解。
染发对我们的身体有哪些危害？
1、增加患癌风险
因为染发剂中含有大量的化学成分，直接接触头皮会导致人体过多吸收这类有害物质，影响头皮健康和身体健康，从而容易致癌。
2、导致脱发
染发剂含有大量化学物质，会刺激皮肤和毛囊，容易引起炎症，长此以往，脱皮是很脆弱的，使用的护肤品不合适就可能出现过敏症状，所以，染发前一定要看好染发剂的成分表，以免损伤头皮。
3、降低头发质量
对于长期染发的人来说，染发剂会损伤头皮细胞，然后长出来的头发质量会变差，特别容易断，甚至会出现脱发的症状。
有了白发不要经常染，提醒：平时多吃5种食物，或许能让白发减少
1、猴头菇
猴头菇是一种菌类食物，在生活中通过熬汤可以有效缓解白发脱发的症状，营养丰富，减肥的人都可以吃。
2、黑米
黑米作为日常生活中经常食用的一种粗粮食品，含有丰富的微量元素，能有效补气养血，增强人体抵抗力和免疫力，但如果白发的增加与体内碘和铁的缺乏有关，我们可以通过多吃黑米来有效补充这两种微量元素，从而改善白发问题，减少白发的滋生。
3、核桃
核桃是极好的健脑益智食品，营养价值很高，同时，核桃含有丰富的胡萝卜素、维生素等微量元素，有利于促进头皮和毛囊的生长，使头发乌黑有光泽。
4、黑芝麻
黑芝麻是一种常见的食物，虽然体积小，但营养价值丰富，含有维生素和矿物质，可以健脾护肝，促进黑色素的形成，帮助黑发。
5、黑豆
相信大家对黑豆并不陌生，很多人吃黑豆，可能不是因为它的功能，而是因为黑豆非常适合煮粥的时候加一些，这样煮出来的粥味道更鲜美，受到人们的喜爱，而且黑豆含有多种营养成分和大豆异*酮，被誉为天然雌激素，所以女性吃黑豆是合适的，黑豆可以维持体内雌激素的分泌，促进黑色的产生，对改善女性白发症状有很好的作用。
结语：为了防止头发变白，一定要注意睡眠质量，不要熬夜，否则头发会脱落变白，保证充足的睡眠，从而保持内分泌平衡，保持良好的心态，及时释放压力，老年人可以多参加户外活动。
