皮肤病治疗医院哪家好 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4318829.html导语：在这个“窈窕淑女，君子好逑”的时代，没有一个女性不想拥有一个完美身材。所以女性朋友会通过各种方式进行运动锻炼，或者寻求其他的偏方来促进减肥。
正所谓胖子都是吃出来的，想要减肥瘦身成功，就要及时调整饮食，其实餐桌上有着举足轻重地位的注视。有人说“减肥不能吃瓜子”的说法，那么这个说法有科学依据吗？
01你对瓜子了解多少？
1.瓜子中含有丰富的钾元素，能够保护人体的心脏功能，预防高血压。
2.瓜子中含有丰富的铁、锌等微量元素，可以预防贫血。而且瓜子还是维生素b的来源。
3.瓜子中的维生素e可以促进人体血液循环，也具有抗氧化和防止人体衰老的作用。
4.瓜子是可以补血的，可以促进血液循环，也有生发的功能。
5.瓜子中有不饱和脂肪酸可以抑制人体内胆固醇的合成，防止动脉硬化。
6.能够润肠通便，预防和缓解便秘，因为瓜子当中含有丰富的脂肪，通过润滑肠道而有很好的促进排便的作用，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。
7.保护皮肤和头发，瓜子中含有一定的微量元素和矿物质，尤其是硅。它是十分有利于保护人体的皮肤和头发，适量地吃瓜子可以使硅得到及时的补充。
瓜子是属于弱碱性的食物。
瓜子的营养较为丰富，含有多种人体所需要的微量元素以及多种维生素等。并且所含的蛋白质以及油类较高，人体在食用以后能够起到增强消化的功能。
并且瓜子中的香味能够刺激味蕾，在饭前是可以起到较好的促进食欲效果。特别适合高血脂症以及高血压人食用，平时可以适当多吃点。
1.用塑料袋包紧，挤出里面残留的空气，然后把袋子系紧。
2.或者把瓜子放入密封的容器里，如装糕点的铁盒装牛奶的盒子等。
3.瓜子应保存在干燥、阴凉地方，已开封的瓜子注意密封，可以在包装袋在外面套一个自封袋密封，尽量赶走袋中空气，防潮效果加强。
4.买回来的现炒热瓜子需要放凉后再装入容器或袋中，否则瓜子更容易变潮。
02减肥不能碰“瓜子”吗？
根据相关调查显示发现，每克葵花籽当中的热量大约是千克，比同等重量的大米、牛羊肉以及鱼虾，含有的热量都要高，由此可见，在减肥期间不建议大家使用。
另外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。
所以对于自控力比较强的女性朋友，在减肥期间可以适当的食用一点。但是如果想要减肥快速成功的话，还是尽量少吃或者不吃，减少热量的摄入，增加能量的消耗。
03减肥的注意事项
1.尽量餐前吃水果
很多人喜欢餐后吃饱了再来点水果，本来正餐都已经摄入了那么多能量，现在又有这么多，很容易超标。
其实大家可以发现女人就好像有多个胃一样，不管是什么饮食，在餐后再多来点水果，也能吃得下。而餐前吃，则会在正餐的时候控制整体的摄入量。
2.运动要简洁以及可行
当你的下定决心想要减肥的时候，这个时候就需要找到一个适合自己的锻炼方法。这个锻炼方法要简单，而且又有效果。
因为减肥是一个体力活，并不是技术活。所以在选择减肥运动的时候，一定要简洁，同时容易执行。此外，一定要坚持下去，不要半途而废。
3.早餐要吃得有营养
早餐是一天中最重要的一餐，再加上人体一天所需的能量和营养，大部分都要从早餐中摄取。所以，减肥人士早餐一定要吃的有营养。
再加上减肥人士除了早餐，其他时间要以吃蔬菜水果为主。因此，建议减肥人士，每天早上都能保证有一瓶牛奶的摄入，在补充营养物质的同时，也对减肥好。
04坦白说：不想腰上长赘肉，4种主食要少吃
1.面条
面条当中含有大量的碳水化合物，常吃面条会增加体内的卡路里。我们在制作面条的时候，还会在其中加入蔬菜肉类和蛋类等食物，这样的话热量就更高了。
所以说，长期吃面条更容易长胖，对于减肥的人来说。如果每天摄入的热量小于人体运动消耗的热量，那么就会量减肥失败。
2.奶油面包
当前人们也是变得挑剔，为了客人的食欲得到满足，一些商店会在奶油面包制作上增加口味。本身这种食物的热量就比较高，里面也存在很多糖分。
长期在饮食中食用奶油面包这种主食，会升高身体中血液水平。时间一长，就会在转化中变为脂肪储存，会导致血液流动出现阻碍，引起肥胖问题，也会渐渐提升自身体重。
3.肉饼
肉饼的主要原料是肉，为了使馅料更加美味多汁，商店一般不使用整个瘦肉来调整馅料，而是添加一定比例的肥肉。
根据成年人的胃口，吃一个不会饱，偶尔吃一两个也不会有很大影响。如果你经常吃肉饼，你可以想象你吃了多少肉和脂肪。
更不用说肉饼的生产过程不是像馒头那样的“发酵”，而是煎炸，这个过程涉及太多的油、脂肪和热量。
4.水煎包
多数女性在平时比较爱吃一些水煎包，虽然说水煎包味道美味，但是热量却是非常高的。如果摄入过多，也会导致油脂摄入超标，造成肥胖的情况。
所以，对于减肥期的女性朋友来说，像水煎包这种食材，也是尽早列入黑名单，减少摄入量。这样一来，或许可以减少热量的摄入，帮你保持好身材。
