又一次，半夜被家属无意识的动作扰醒。我想完蛋了，又睡不成了。努力安抚自己：没事没事，只要不生气，就一定能睡着。
越来越生气。
白天工作安排是一整天的实验操作，容易失误那种。上一次做这实验，因为出错，全天白费。
气到想打人。
果然没有睡着，天就快亮了。起床，走进厨房拿刀杯，倒水，无意间瞥见窗台上的纸盒内侧有一句话：Remember：youWILLsleepagain.
真的从没注意到过有这么一句话，一下被它气笑了：我谢谢你，我也知道我还会再睡着。也还会再被毁。
这是某牌哺乳茶（下奶茶，有效）的包装，现在还在被用来装别的东西。这让我回想起自己怀孕和哺乳期时的睡眠，和那时一比，现在这情况也就小巫见大巫吧。
哺乳妈妈们的睡眠有多惨，就不过多描述了，经历的人都懂。
孕期和哺乳期遭遇睡眠问题的话，没法使用药物干预，试试别的方法吧。（“睡眠问题”指能睡时睡不着；被娃挤占睡眠时间缺觉的不算哦）
首选当然是运动，最好晨起迎着阳光做一会儿有氧运动，比如快走。阳光有利于身体合成血清素，不仅能让人在白天更清醒和愉快，也能让人在夜晚睡得更好。因为血清素在天黑后能转化为褪黑素，促人入眠。
然后，我还想推荐一个“偏方”——百香果。这水果长这样，也就密恐初级水平。
好吧，中级。
这家伙能安神促眠，纯属个人经验。
十年前，很巧合，我也曾因为实验而睡不好觉，而且当时比现在持续时间要长。而现在这位不断毁掉我睡眠的同学，当年在三亚度假时表示要给我寄-水-果。
我是抗拒的，不是假客气，是真心觉得水果这种东西，是一定会在路上坏掉的。而且水果本身不算贵，但因为水分含量高，邮费却很惊人。
可我没能说服他。
在学校寝室里打开那一箱沉沉沉沉的水果前，我已做好了将看到坏掉一半景象的心理准备，也备好了内心台词：
“我就知道水果不能寄吧！”
结果我打脸，水果全部新鲜。那是我第一次见到百香果。它酸多于甜，香气浓烈且丰富，总的来说是很妙的滋味组合。当天晚上我吃下了两个，一夜好眠。
我不确定是百香果的功劳，后来几次吃百香果，也觉得有安眠作用，可我没法排除是不是巧合，也就没大肆宣扬。
有娃以后，开始海淘。在一次德淘中，看到对方商城里有不少促眠茶或安神茶的商品，好奇地点进去看成分表，惊喜的发现，成分单一，只有百香果。
“我就知道百香果能安眠吧！”
很开心之前感受得到印证，也很开心终于用上了这个句式。
我不知道百香果是不是对每一个人都有效，对我而言，效果是有但有限，毕竟不是药物。
我的吃法一般是在睡前一两小时，每次两个左右，会嚼碎里面的黑籽（这点也许和安眠作用没关系）。
传闻青梅也有安神作用，对此我没有什么体会，但曾在孕期有过很馋梅子的时段。可惜的是，当时我没能找到成分表干净、能在孕期安心吃的品牌。可是在给娃断奶后不再需要小心翼翼时，却发现了它。这牌子叫做“梅朋友”……？？？这名……似乎是主打孕产妈妈零嘴的安心成分品牌。它家梅子最畅销，但我和孩子们最爱的是它家的芝士条。总之推荐给孕产妈妈们，娃们也能吃。
真不是广告，真希望是广告。
怎么开始推荐零食的嗯？……重点回顾：这篇我想推荐的东西叫百香果，因为它安眠，over。
文
王一然
注册营养师
0-18岁成长期营养
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