导语：现在脾虚的人非常多，基本是十人九湿，这和平时饮食及不好的生活习惯息息相关，湿气重其实就是脾虚的重要表现，除此之外还会出现身体乏力、舌体肥大、食欲不振、大便溏薄等情况，所以想要健脾首先应该祛湿，那该如何祛湿呢？下面带大家了解一下。
一、脾虚生百病，脾有“三怕”，远离这些，身体轻松
1、脾怕“湿”
湿就是潮湿的意思，可以指自然界中水汽比较大，也可以指体内的水湿之邪。如果一个人总处于潮湿的环境中，很可能身体会感受外界的湿邪，造成脾胃的损伤。如果一个人经常吃油腻的食物，长此以往会造成脾虚，从而不能有效运化体内的水湿，导致湿气内生。这一内一外的原因都跟湿气密不可分，所以想要减少体内的湿气，一是不要在潮湿的环境中生活，二是尽量少吃容易导致脾虚的食物。
2、脾怕“冷”
脾比较害怕冷，这里的冷不仅是指环境比较寒冷，还指食物生冷。冬天由于穿的衣服比较厚，一些爱美的女性朋友为了凸显身材，不愿穿太厚的衣服，这样寒湿之邪非常容易进入人体，时间长了会造成腹痛腹泻、关节疼痛等情况。如果经常吃生冷的蔬菜水果也很容易伤害脾胃，尤其在夏季，尽管冷饮可以帮助祛除暑热，但是总吃会导致脾胃虚弱，从而出现腹痛、腹泻、舌苔厚腻的情况。
3、脾怕“情绪”
可能很多人都没有想到，脾胃虚弱还跟情绪有关。的确，现在人们由于各方面的压力比较大，很难合理地去释放压力，还有一些人因为性格内向，有了情绪也不会显露出来，时间一长就会出现抑郁的情况。人一旦情绪低落，脾胃的运化功能受到影响，胃肠的蠕动也同样受到抑制，食物及水液无法得到消化和吸收，湿气就由内而生。所以我们一定要懂得如何去宣泄情绪，不然湿气就会趁虚而入，影响我们的生活。
二、常做三事，有助健脾
1、多吃薏米
薏米是常见的食材，具有清热排脓、健脾安神等功效。薏米由于吃起来有种中药的味道，所以很多人不习惯，但是却是健脾祛湿的要药，平时我们可以用薏米跟红豆一起煮粥食用，只要坚持下去会有效果的。
2、经常运动
平时除了吃些健脾祛湿的食物之外，还可以通过运动来达到祛湿的效果，经常运动可以促进身体的血液循环，提高抗病能力，还能强健肌肉，中医上讲脾主四肢，四肢肌肉发达，脾脏的营养就会充足，脾气就会健运，可以让湿气更快地排出体外。
3、医生建议：为了脾的健康，要注意祛湿健脾，常喝“健脾茶”
大家还可以通过饮用茶饮的方式来达到健脾祛湿的效果，据严西亭的《得配本草》记载：将赤小豆、红豆、薏米、栀子、甘草等食材一起煎茶饮用，可以起到清热利湿、健脾补中的功效，这也是很多老中医常用的小食方，具体药食同源原理如下：
红豆：红豆具有养心安神、健脾益肾的功效，还可以治疗气血不足所致的贫血。
赤小豆：赤小豆具有活血补血、健脾祛湿、消肿排脓的功效。
薏米：薏米具有养胃健脾、健脾止泻、促进新陈代谢、辅助通便的功效。
栀子：栀子具有清热泻火、清热利湿、止痛消肿的功效。
甘草：甘草可以解*除湿、调和诸药、止咳化痰的功效。
如果没有时间煎煮或者不懂搭配比例也没有关系，大家可以选择这款现成的茶包，茶包里的食材都是经过严格配伍、精心挑选的，效果值得肯定，而且饮用起来非常方便，只需用开水冲泡3分钟即可。
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